Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i się rozbudować, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać więc przydała by mi się opinia/pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;) To się najpierw opisze: Wiek: 15 Wzrost: 169 cm Waga: 62 Kg Dieta: Brak kilka słów o mnie: Od małego trenuje piłkę nożną, obecnie uczęszczam do klasy sportowej o tym profilu, trenuję 5 dni w tygodniu + mecz [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spacer/wolny bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
[...] o rade również w sprawie odbloku , mam jedynie dostęp do clomidu i nolvy .Pjeszcze raz prosze o rady i opinie , z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 76 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]
[...] nie mam pojęcia jak zacząć i od czego. Posiadam ławeczke na której moge cwiczyc klatke, rozpiętki, biceps, trika, nogi. Na sztandze mam około 80 kg. O sobie: Lat: 18 Wzrost: 178cm Waga: około 79kg Stan zrowia: dobry Cel: poprawienie jakości (trening na siłe) :) Aktywność fizyczna: raz w tygodniu siłownia, wcześniej trenowalem Capoeire, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudować trochę mięśni a później wyrzeźbić razem z zalegającym tłuszczykiem ;) Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miesiące u kolegi ( czyli nic ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego [...]
Mam niecałe 18 lat, waga 75 kg, wzrost 188 cm. Plan układałem na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas analizując jakie aktony mięśni rozwija dane ćwiczenie. Looknijcie czy to się nadaje i co poprawić. Wtorek - biceps+plecy: BIC: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze [...]
[...] Plecy Barki Brzuch Sobota i Niedziela aeroby Prosze o ocene i napsianie co mogę poprawić? Zażywam clenburexin i Thermo L-Carnitine Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak jak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]
Zacznę od podania swoich "parametrów" :P Wzrost ok. 185cm Waga ok.68-70 kg Starz na siłowni ok. 8 miesięcy DZIEŃ 1 KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie po 12/10/8/8 powtorzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej - 4 serie po 12/10/8/8 powtorzeń 3. Rozpiętki na ławeczce poziomej - 4 serie po 10 powtorzen [...]
[...] jak trening ale nie wiem co jeść) - Suplementy (sadze ze warto w nie zainwestować) Jak juz kros mial taki watek to przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 119 Wzrost: 192 Cel treningowy: Zchudniecie i Poprawa wygladu ciala Staż treningowy na słowni: okolo 3 miesiecy - dawno temu Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp [...]
Witam, trochę prześledziłem forum ale opinie są różne, chciałbym spytać jeszcze raz Was wszystkich jaki trening proponowalibyście na spalenie tłuszczu. Mój staż treningowy to ok 10lat nigdy nie byłem jakimś wielkoludem,i nie poświęcałem wszystkiego na treningi. zawsze trening bez suplementacji i diety, no może zdarzyło się że łącznie przez [...]
Siemka wiek 25 waga 82 wzrost 178, staz na silowni czesto cwiczylem po 1 miesioac i 1 miesiac przerwy i tak w kolko, teraz juz 3 miesiace cwicze, sila ciagle na +, ale od poltora miesiaca przestala masa leciec, pisano mi ze to przez prace fizyczna (dodałem nawet 700kalorii, kreatyne, witaminy i bcaa i masa ani ruszyła, momentami spadki były), bo [...]
[...] mam odblokować i czym najlepiej. Czy może coś zmienic w tym cyklu albo coś dorzucić? DO tego białko, aminokwasy i glutamina. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 99 Wzrost: 186 Obwód klatki: b.d. Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: b.d. Ilość [...]
[...] XPlode z Hydravol ? ; ) I jak długo muszę zrobić przerwę między Kreatyną a dokładnie CM3, bo właśnie kończę brać ? 1. wiek 18 lat 2. Staż na siłowni 2 lata 3. Stosowane suplementy : Spalacz Speed Thermo Extrime ( 1 rok temu ) , właśnie kończę Kreatynę CM3. 4. Cel wzrost siły. 5. Waga 73kg 6. Wzrost 178cm. Z góry dzięki za odpowiedź ; )
Witam Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 187 Obwód klatki 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód biodro87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : kierowca ciężarówki (ok 10h dziennie), ale nie ciągła jazda, mutidrop dostawy towaru Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 30 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez te lata było dużo , środki : test , meta , npp, deka, wino, tren 8. TRENING: fbw co 2 dni plus rower 30-40 [...]
Wiek 21 (1990) Płeć: M Wzrost 177 Waga: 71 Staż: 3miesiące Celem treningu ma być siła i masa , trochę chce nabrać masy i wyglądać jak człowiek :). Dieta: Słaba - jest 5 posiłków dziennie i tyle w tym temacie może jak się rozkręcę oraz zarobię parę $$$ to się pomyśli. Trening: FBW 15-10-5 maksy policzone: wyciskanie na laweczce:1x60 podciaganie [...]
wzrost 193 waga 90 wiek 22 typ: 60%ekto, 40%mezo cel: sucha masa, jeżeli zacznie PRZESADNIE zalewać to obcinam, jeżeli nie zacznie to zwiększam lub zostaje na tych poziomach, oczywiście obserwując efekty wartosci odzywcze przyjęte orientacyjnie 7:00 pobudka, monohydrat kreatyna 5g 7:30-8:00------SNIADANIE1-------------- 5 jajek z zółtkiem 438kcal [...]
[...] ile mniej wiecej i kiedy. Powiedzcie czy dobre proporcje a dam diete do oceny. Aha i poradzcie cos bo nie moge w tym programie vitalmaxa wprowadzic w dni tygodnia sowich produktów bo chce jakiegos hasła i komorka jest chroniona. Wzrost 174 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-06-30 21:53:52 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2008-06-30 22:05:18
